Диета от прыщей, полезные и вредные продукты, рецепты блюд, примерное меню. Влияние питания на появление прыщей Диета для лечения прыщей

Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.

Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.

Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.

Диета от прыщей, основные принципы.
Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.

Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.

Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.

Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.

Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.

Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.

Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.

Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.

При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.

За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом , льняном , подсолнечном), орехах.

Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.

Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.
Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:

• любые копченые продукты;
• любые приправы, особенно острые;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
• газированные и сладкие напитки;
• крепкий чай, кофе;
• сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
• фаст-фуд;
• белые сорта хлеба;
• кукурузные хлопья;
• виноград;
• белый рис;
• картофель;
• бананы.

Обязательные продукты диеты от прыщей:

• Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
• Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
• Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
• Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.

Рекомендуемые продукты.
В первую очередь – это свежие овощи, фрукты и много зелени, ведь в них много драгоценной клетчатки, которая регулирует стул, предотвращая развитие запоров. Очень хорошо раз в месяц проводить разгрузочные дни или трехдневную фруктовую диету.

Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).

Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.

Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.

В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.

Диета от прыщей, рецепты блюд.

Паровая рыба.
Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.

Филе курицы с овощами.
Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Понедельник.
Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.
Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Вторник.
Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.
Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда.
Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.
Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.
Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг.
Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.
Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Пятница.
Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.
Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота.
Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.
Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.
В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с

Когда на теле, а чаще всего на лице появляются прыщи, большинство людей пытаются их скрыть при помощи косметики, даже не пытаясь определить причины появления такой сыпи.

Фото 1 – Диета против прыщей

Диета против прыщей – это отличный способ решения проблемы изнутри. Диета от акне для кожи станет очень полезной, если соблюдать всех рекомендаций дерматологов.

Фото 2 – Проблема акне

Внимание акне!

Фото 3 – Акне доставляет дискомфорт

Акне – это высыпания на коже, которые преимущественно появляются у подростков, но также могут возникнуть на коже и у взрослых. Характеризуется акне большим количеством высыпаний и прыщей, чаще всего на щеках. Как правило, такие прыщи после заживания оставляют рубцы и шрамы на лице. Появляется такая сыпь из-за гормональных изменений, при проблемах с пищеварительной системой и аллергических реакциях.

Фото 4 – Здоровая пища поможет бороться с акне

Всем известно, что рацион человека влияет на состояние его кожи, именно поэтому для избавления кожи лица от сыпи, можно использовать правильное питание от прыщей на лице. Диета от прыщей на лице основана на исключении из рациона блюд и продуктов, которые могут вызвать увеличение количества высыпаний.

Фото 5 – Неправильное питание может стать причиной появления акне

Как влияет режим питания на появление акне?

Дерматологи утверждают, что причинами возникновения акне может быть не только неправильное питание или гормональные сбои, но и проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) или 12-перстной кишкой. Именно поэтому, перед тем, как использовать диету против прыщей на лице, необходимо спросить у лечащего врача разрешение и рекомендации на ее проведение. Для подростков диета от прыщей будет эффективной, так как она поможет максимально сбалансировать обмен веществ в организме.
Питание при прыщах на лице играет ключевую роль, особенно для людей, кожа которых склонна к появлению такого недуга. К таким людям относятся те, у кого чувствительная кожа, жирная или сухая кожа, а также подростки.
Основные причины появления сыпи на лице:

Не зависимо от причины появления прыщей на лице, начинать бороться с ними необходимо с восстановления функций желудка.

Важно! Для очищения кожи лица и всего организма необходимо добавить 1 ч. л. соли на 500 мл воды и выпить этот раствор натощак, после чего через 30 минут выпить стакан кефира. Соль избавит ваш организм от токсинов, а кефир позволит восстановить микрофлору кишечника. С помощью такого совета вы сможете не только избавиться от прыщей (при длительном применении (по дням)), но и очистить свой организм от вредных веществ.

Фото 11 – Диета от прыщей

Как правильно питаться чтобы не было прыщей?

Перед тем, как использовать какие-либо диеты, необходимо определить влияет ли питание на прыщи именно в вашем случае, для этого необходимо пройти комплексное обследование.
Для того чтобы понять, что надо есть и как избавиться от прыщей, необходимо придерживаться таких советов:

Раз в неделю можно устроить фруктовый день и кушать только исключительно фрукты. Таким образом, чистка организма пройдет не зря.

Фото 16 – Один день в неделю кушайте только фрукты

Если у вас есть пароварка или мультиварка – очень хорошо, ведь эти приборы помогут вам сохранить вкусовые и витаминные качества продуктов.

Важно! При приготовлении продуктов в пароварке или мультиварке вам не понадобится использовать много масла и жира, что положительно повлияет на пищу и ваш организм.

Фото 17 – Готовьте пищу на пару

Если вы не знаете, что есть, чтобы прошли прыщи, для начала необходимо продумать рацион с соблюдением баланса витаминов и микроэлементов.

Фото 18 – Пароварка поможет готовить полезную пищу

Полезные составляющие рациона:

Важно! Цинк способствует очищению пор, а также нормализует работу сальных желез.

Важно! Клетчатка способствует нормализации работы кишечника.

Важно! Недостаток этих кислот в организме приводит к гормональным сбоям и появлению на коже высыпаний.

Все эти рекомендации должны быть учтены при составлении рациона против прыщей, чтобы нормализовать питание, и восстановить функции организма.
Если вы не знаете, как питаться, чтобы прыщи быстро исчезли, гречневая диета отлично поможет в решении этой проблемы. Стоит заметить, что эта диета также будет полезной людям, которые имеют заболевания связанные с повышенным сахаром в крови или страдают лишним весом.

Гречка – отличный жиросжигатель и помощник в очищении организма от токсинов и вредных веществ.

Фото 22 – Попробуйте гречневую диету от прыщей

Какие продукты вызывают прыщи и помогают нормализовать функции ЖКТ?

Для того чтобы прыщи на лице быстро исчезли, необходимо использовать такие продукты питания:

Важно! Фрукты и ягоды можно употреблять в любом, как в сыром, так и в варенном или запеченном виде.

Важно! Пить коровье молоко не рекомендуется, лучше его вообще исключить из рациона или выбрать козье или соевое молоко. Полностью отказываться от молочных продуктов также не стоит, так как они влияют на развитие полезной микрофлоры кишечника.

Важно! От таких продуктов как овощи и зелень отказываться не стоит, так как они очищают организм и кровь от токсинов. Рекомендуется пить отвары из петрушки, а также заваривать чай с имбирем.

Теперь нужно разобраться, какие продукты приводят к появлению прыщей на лице:

1. Белый хлеб и любая сладкая выпечка.
   Фото 28 – Не рекомендуется есть белый хлеб и сладкое
2. Сладкое в любом виде, в том числе варенье и мед.
   Фото 29 – Ограничьте сладкое, в том числе варенье и мед
3. Жирные блюда и еда быстрого приготовления;
   Фото 30 – Снизьте жирность потребляемых блюд, не ешьте фаст фуд
4. Виноград, картофель, яйца и бананы (эти продукты необходимо использовать умеренно).
   Фото 31 – Ешьте эти продукты умеренно
   Фото 32 – Не употребляйте эти продукты в больших количествах
5. Такие напитки как кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь и черный чай вызывают появление прыщей.
   Фото 33 – Алкоголь и кофе провоцируют прыщи

Для того чтобы быть здоровым, необходимо определить, продукты провоцирующие появление прыщей, а также, что нельзя есть для предотвращения их появления в будущем. Если у вас появляются прыщи – сбалансируйте свое питание!

Могут ли появляться прыщи от сладкого?

Фото 34 – Прыщи от сладкого

Чрезмерное употребление сладкого влияет не только на состояние ваших зубов, но и на организм в целом. Если вы ищите ответ на вопрос: влияет ли сладкое на прыщи? Конечно да!

Фото 35 – Чрезмерное потребление сладкого влияет на весь организм в целом
Фото 36 – Сладкое влияет на появление прыщей

Чрезмерное употребление продуктов содержащих сахарозу приводит к увеличению выработки мужских гормонов (андрогенов). Эти гормоны ускоряют выработку кожного сала, которое засоряет поры и способствует появлению прыщей. Если вы не знаете, почему у вас появляются прыщи на лице, пересмотрите свой рацион.

Фото 37 – От сладкого может быть аллергия в виде прыщей

Важно! Прыщи на лице от продуктов, содержащих сахар, могут быть сигналом об аллергии. В таком случае на вопрос, как избавиться от сыпи можно решать только после консультации с дерматологом.

Фото 38 – Сократите объемы потребления сладостей

Для того чтобы избавиться от “сахарных” прыщей необходимо пересмотреть свой рацион и сократить в нем количество продуктов содержащих сахарозу. На вопрос, можно ли есть мед, варенье или конфеты ответ один: нельзя.

Фото 39 – Мед может вызвать аллергию

Важно! На мед организм может реагировать по-разному. Как у детей, так и у взрослых на этот продукт может быть аллергия.

Фото 40 – Прыщи могут быть спровоцированы неправильным питанием

Причины появления прыщей на лице могут быть самыми разными, важно подобрать лучший вариант для избавления от них. Могут ли быть прыщи спровоцированные неправильным питанием? Конечно, главное разобраться, что делать в таком случае, и как бороться от подобного недуга.

Прыщи на лице – это не только гормональные нарушения, но признак неправильной работы пищеварительного тракта, а поэтому важно в этот период особенно тщательно придерживаться специальной диеты, которая поможет сделать лицо чистым и бархатистым.

Диета для очищения кожи от прыщей

При различных сбоях в работе пищеварительного тракта замедляются обменные процессы, кишечник не справляется с очистительной функцией, токсины всасываются в кровь и не выходят своевременно наружу. Грязь скапливается в организме, а так как лицо – это зеркало функциональности всех жизненноважных процессов, вот и получается, что кожа становится проблемной и бугристой.

Что же делать? Нормализовать работу ЖКТ можно с помощью специальной диеты для очищения кожи лица от прыщей.

1. , улучшает работу кишечника, восстанавливает микрофлору, способствует выведению токсинов из организма. Ею богаты свежие овощи и фрукты, злаковые, бобовые культуры, многие виды круп.
2. Белки. Строительный материал для клеток, важно каждый день вводить в рацион кисломолочные продукты, постное мясо, рыбу и морепродукты.
3. Витамины А и Е. Натуральные антиоксиданты, источники молодости и красоты. Витамин А находится в оранжевых фруктах, печени, шпинате, оливковом масле, а Е – в грецких орехах.
4. Селен, восстанавливает разрушенные клетки кожи, его можно получить их пшеницы и также орехов.
5. Полинасыщенные жирные кислоты, необходимы для снижения уровня образования вредных жиров, активизируют жировой метаболизм, присутствуют в рыбьем жире.

Чтобы эффективно придерживаться диеты для кожи лица от прыщей необходимо исключить из рациона сладости, кондитерскую продукцию, выпечку из белой муки, сахар и другие подсластители. Газированные напитки, изделия быстрого приготовления, сало, жирное мясо, копчености, крепкое кофе, чай и алкоголь.

Диета для кожи от прыщей не имеет особых противопоказаний, она не жестокая, разрешается есть практически все в умеренных порциях, главное не набивать до отвала кишечник, дабы он смог эффективно переварить содержимое и вывести наружу вредные токсины.

• Завтрак – несладкая пшенная каша, яблоко, стакан компота из сухофруктов.
• Перекус – овощной салат и зеленый чай.
• Обед – борщ с постной говядиной, отруби и стакан томатного сока.
• Полдник – творог и фрукты.
• Ужин – порция запеченной рыбы, салат из моркови, стакан кефира.

Внимание: диета против прыщей обязательно должна включать те продукты, которые нейтрализуют токсины, выводят вредные радикалы, очищая кожные покровы. Это , имбирь, морковь, петрушка, обильное питье, не менее 2 л в день.

Таким образом, кишечник эффективнее справится с функциональными задачами, кожа станет чистой и эластичной, а проблемные места исчезнут раз и навсегда. Также полезно делать на , .

Основные рекомендации специалистов согласно принципу диеты от прыщей

1. Правильная диета при прыщах обязует пользователя регулярно чередовать продукты, рацион должен включать разные виды мяса, овощи, фрукты, злаки.
2. Полный отказ от сладостей, выпечки и других кондитерских изделий.
3. Соблюдение питьевого режима.
4. Включение в рацион отрубей, суточная доза – 2-4 ложки.
5. Важен способ приготовления продуктов, это должны быть паровые блюда, без использования масла и жира.
6. Жидкая пища.
7. Еженедельные разгрузочные дни.

Диета должна основываться на соблюдении баланса витаминов и минеральных веществ.

Угри – это высыпания на коже, которые приносят обладателю проблемы много неудобств. Правильно подобранная диета при угревой сыпи поможет очистить лицо от акне и придать коже здоровый вид.

Что такое угри

Угревая сыпь – это хроническое заболевание сальных желез, вызывающее появление на коже воспалительных высыпаний. В большинстве случаев начинается в период переходного возраста у подростков, однако иногда появляется и у людей старшего возраста. Чаще всего проявляется на лице, спине, груди.

Причинами возникновения угрей являются:

• Гормональные процессы(менструации, половое созревание у подростков);
• Проблемы с ЖКТ;
• Неправильное питание;
• Стрессы;
• Гиперактивные сальные железы;
• Применение стероидов(характерные высыпания на спине).

Появление угрей в основном возникает при нарушениях в работе системы пищеварения, высокой зашлакованности и плохого питания.

Физиологическое состояние человека во многом зависит от потребляемой пищи, поэтому изменение привычного рациона поможет убрать не только сыпь на лице или спине, но и решить другие проблемы.

Соблюдение диеты и следование простым советам косметологов помогут Вашей коже стать чистой и здоровой.

Диета при угревой сыпи: какие продукты исключить из рациона

Для избавления от угревой сыпи нужно убрать из рациона все жирные продукты:

• Жирные сорта мяса и птицы;
• Суб продукты;
• Сало;
• Копченые колбасы;
• Молочные продуктыбольшой жирности.

Они не только добавляют фигуре лишние сантиметры, но и способствуют увеличению секреции кожного сала, которое перекрывает поры и становится причиной появления акне.

Сладости также нельзя есть при угрях. Во-первых, нужно максимально уменьшить количество употребляемого сахара. Затем постараться снизить потребление шоколада, конфет и прочих изделий с красителями и консервантами, что будет нелегко для подростков.

Фастфуд и газировки тоже придется исключить. В последних на стакан напитка приходиться до 2 столовых ложек сахара и множество ненатуральных компонентов. В запрещенный список попадают и орешки, чипсы, сухарики и другие закуски – любимая еда подростков. Они содержат большую порцию соли, специй, масел и прочих добавок. Такое питание пагубно сказывается на работе ЖКТ и сальных желез на лице и спине.

Также убрать из рациона следует горчицу, хрен и прочие приправы. И овощи, содержащие эфирные масла – лук, чеснок и редиску.

Не все знают, но кофе и крепкий чай тоже отрицательно влияют на выработку кожного сала. Их потребление по возможности лучше снизить, или заменить цикорием или натуральным иван-чаем.

Что включить в рацион

Для улучшения состояния кожи и помощи в борьбе против угрей стоит большое внимание уделить полезной пище.

Ешьте овощи, фрукты, зелень и ягоды. Можно делать свежевыжатые соки. А овощи зеленого цвета станут отличным помощником против акне, они содержат множество витаминов, например петрушка и салат.

Они богаты цинком, который нормализует секрецию сальных желез на лице, а также спине и груди.

А калий и селен содержат морепродукты, семечки и соя.

Диета должна включать нежирное мясо и рыбу. Очень полезны злаки и отруби, морепродукты, богатые белком, а также орехи и сухофрукты.

Поступление необходимых для красивой кожи витаминов А, В и РР обеспечат печень, яичный желток, почки и растительная пища.

Нежирные молоко, кефир и творог улучшат работу кишечника, что поможет в борьбе против угревой сыпи.

Также нужно помнить про обильное питье. Врачи рекомендуют выпивать до 2 литров в день, причем советуют брать отфильтрованную некипяченую воду. Можно немного разбавить её соком лимона.

Методы лечения угрей

При тяжёлом течении болезни против угрей назначают антибиотики.

Они уничтожают бактерии, вызывающие появление угревой сыпи.

Сначала лекарства применяются местно. Это такие препараты как эритромицин и клиндамицин.

Эритромицин часто назначается при лечении акне на спине и груди у подростков. Действие препарата направлено на устранение воспалений. К сожалению, их применение может сильно подсушить кожу, поэтому не забывайте применять увлажняющие средства.

Еще один препарат – ретиноевая кислота или ретин-А. Её действие направлено на извлечение омертвевших клеток кожи из фолликулов волос, что снижает возможность закупорки пор.

Если такое лечение против угрей эффекта не приносит, то применяются препараты, принимаемые внутрь.

Они делятся на 3 группы:

• Макролиды(эритромицин);
• Тетрациклины(тетрациклин);
• Линкозамины(линкомицин).

Их назначают при отсутствии эффекта от наружного использования средств и большой степени поражения кожи на лице, спине, груди и других участках тела.

Препараты останавливают размножение бактерий, уничтожая их, а также снимают воспаления.

Назначаются все лекарства только после обследования у врача в индивидуальном порядке.

Препараты в основном применяются до еды, для усиления их воздействия.

После окончания приема все симптомы уходят.

Во-первых, при лечении следует наладить работу кишечника, ведь частые запоры приводят к накапливанию в организме токсинов и зашлакованности. Также следует исключить алкоголь и курение хотя бы на некоторый период.

Нужно избавиться от привычки есть перед сном, не следует и переедать. Рекомендуется обильно пить, от 2 литров в день, не считая супов и молочных каш.

Старайтесь не есть жареного, сладкого и продукты быстрого приготовления(фастфуд), особенно это касается подростков.

Начните есть не только правильно, но и регулярно. Замените неполноценный завтрак, перекусывание вместо ланча и переедание на ночь на правильное трехразовое питание ежедневно примерно в одно и то же время.

Исключите жареные, копченые и консервированные продукты. Они долго усваиваются нашим организмом и содержат немного полезных веществ из-за тепловой обработки. К тому же, при жарке выделяются канцерогены, не добавляющие пользы приготовленной еде.

Старайтесь готовить блюда на пару ли запекать в духовке, так в них сохраняются витамины и минералы, и отпадает необходимость использовать масло и жиры. Такое питание будет и вкусным и полезным, как для взрослых членов семьи, так и для подростков.

Чаще ешьте фрукты, ягоды и овощи в сыром виде, они прекрасно помогают в борьбе против акне на спине и других участках тела.

Заключение

Диета при угревой сыпи довольно проста – не есть жареного, сладкого, много пить и исключить алкоголь. Чаще употребляйте продукты растительного происхождения, они богаты витаминами и легко усваиваются пищеварительной системой. Не злоупотребляйте чипсами и газировкой, привычной едой для подростков.

Соблюдайте правильное питание, избегайте стрессов, и Ваша кожа на лице, спине и других участках тела порадует Вас здоровым и свежим видом.

Если не удастся наладить правильное питание от прыщей на лице, то использование самых разных средств от возникновения прыщей не даст долговременных результатов. Ключевая задача этой статьи – как можно подробнее рассказать о достаточно простой диете. Она не заставит отказываться от многих видов продуктов, однако поможет достаточно быстро избавиться от прыщей и угрей, находящихся как на поверхности кожи, так и от подкожных прыщей.

Как питание может влиять на внешнее состояние кожи человека?

Рацион человека оказывает серьезное влияние на возникновение прыщей. Именно поэтому требуется соблюдать правильное питание от прыщей. Есть всего пять шагов, которые придется сделать для того, чтобы справиться с этой проблемой.

Меню, о котором будет рассказано ниже, одно из наиболее простых, особенно в случае, когда нет желания себя в чем-то ограничивать, а избавиться от прыщей и прочих проблем с поверхностью кожи очень хочется. Как и любая другая диета, она расписана по дням недели.

Ее ключевой принцип заключается в том, что она исключает или снижает количество вредных продуктов в рационе человека, заменяя их на полезные аналоги.

При этом данная диета не является очень строгой, любой человек может ее несколько видоизменить, подобрав план питания на неделю. Главное в этом случае сочетать все имеющиеся в ней разрешенные продукты. Нужно также предварительно разузнать, по каким причинам на лице могут возникать прыщи. Если не знать, отчего они появляются, то в диете могут оказаться несколько продуктов, которые сведут весь успех от диеты к нулю.

Правильное питание для кожи лица от прыщей: диеты

Питание при прыщах должно быть следующим:

• Понедельник

Идеальным завтраком будет овсяная каша, чай (предпочтительнее зеленый) и свежие овощи. В обед можно съесть куриный супчик, съесть парочку вареных яиц и запить все это зеленым чаем. Ужином в этот день станет рыба, приготовленная с овощами на пару, отрубной хлеб и компот.

• Вторник

В качестве завтрака принимают обезжиренный творог. Вместо него будет подходящим нежирный сыр, который можно запивать морсом. На обед едят суп из индейки с зеленым чаем. На ужин берут вареную или запеченную говядину с овощами. В рацион также включают стакан нежирного молока.

• Среда

Начнется с завтрака фруктовым салатом со стаканом обезжиренного кефира. В обед берут суп из кролика, овощной салат и зеленый чай. На ужин едят гречку со стаканом обезжиренной ряженки.

• Четверг

На завтрак берут фрукты, пшенную кашу и кисель. На обед в этот день будет суп, сваренный на говяжьем бульоне. Его можно есть вместе с хлебом из отрубей и зеленым чаем. На ужин подходит куриное мясо, ассорти из овощей и компот.

• Пятничный

Завтрак составит творог, черный слабый чай и овощной салат. На обед берут рыбный суп, бутерброд с сыром, но без масла, а также зеленый чай. Ужин составит рыба с овощами, приготовленная на пару, и кисель.

• Суббота

На завтрак можно съесть сваренное вкрутую яйцо, пареные овощи и стакан обезжиренного кефира. На обед принимают овощной суп, чай вместе с фруктовым салатом. Ужин составит небольшой кусок диетического мяса, полностью проваренного, незначительная порция перловки и кисель.

• Воскресенье

Завтрак составляет пшенка, стакан обезжиренной ряженки и фруктовый салат. В обеденное время принимают рыбный суп с отрубным хлебом и зеленый чай. Ужин составляет паровая рыба и обезжиренный йогурт.

Если воспользоваться подобной диетой, то результаты не заставят себя долго ждать. Перед тем, как решить внедрить в свой рацион данное раздельное питание, желательно тем не менее посоветоваться с диетологом.

Как состояние кожи связано с состоянием желудочно-кишечного тракта?

Практически всегда люди на уровне интуиции осознают, что питание напрямую связано с возникновением прыщей и угрей. Действительно, то, что человек принимает в пищу, напрямую связано с работой такого важного комплекса органов, как желудочно-кишечный тракт, который, в свою очередь, оказывает непосредственное влияние на состояние кожи человека.

Если человек придерживается основных принципов здорового питания, то его пищеварительная система будет работать в нормальном режиме. Она не станет о себе напоминать возникновением угрей, прыщей или же иных высыпаний на поверхности кожи человека.

Когда питание человека нерегулярно, он переедает перед сном и принимает нездоровую пищу, то рано или поздно все это отразится на его пищеварительной системе и, как следствие, на состоянии кожи. Дело в том, что нездоровая еда расшатывает состояние желудочно-кишечного тракта. Это, в конечном счете, приводит к сбоям в его работе и накоплении шлаков в организме.

Организм будет стараться избавиться от отравляющих его веществ, вывести их за свои пределы. Одним из основным путей очищения организма является кожа. В результате, на ее поверхности образуются высыпания.

Однако есть люди, которые совершенно не следят за своим рационом, но при этом абсолютно не страдают от угрей, прыщей и прочих высыпаний на поверхности кожи. Как правило, такие люди отличаются быстрым метаболизмом (обменом веществ), из-за чего токсины попросту не успевают накапливаться в организме.

В любом случае для того, чтобы не стать жертвой проблем с кожей, нужно соблюдать пять элементарных правил. Прежде всего, нужно употреблять чистую воду. За счет нее удастся обеспечить чистоту не только поверхности кожи, но и всего организма. Каждый день желательно употреблять порядка полутора-двух литров воды. Вода способствует выведению из организма токсинов и шлаков, а также помогает поддерживать на нужном уровне влажность кожи.

Следует отказаться от копченого, жареного и жирного. Только в этом случае удастся не допустить появления прыщей. Если полностью отказаться от таких продуктов не представляется возможным, то нужно хотя бы снизить их долю в общем рационе.

Чистая кожа бывает у людей, которые регулярно употребляют в пищу свежие фрукты и овощи. В них содержится большое количество микроэлементов, витаминов и других веществ, которые требуются не только самой коже, но и всему организму.

Зачастую мы слышим такие слова: «Хочешь красивую кожу- питайся правильными экологически чистыми продуктами ». Но данный подход к решению проблемы постоянного появления прыщей является ошибочным. Ведь далеко не это этот аспект считается главным в решении кожных проблем и в успешном лечении.

Как мы все знаем, что именно проблемы в работе печени или желчного пузыря становятся причиной большой выработки сала в нашем организме и, как следствие, все это приводит к засорению желез и появлению прыщей. Поэтому нужно несколько раз подумать перед тем, как приготовить что-либо из жирного вида мяса или подать гарнир, приготовленный или заправленный вредным растительным маслом. Так что же включает в себя правильное, полезное питание для устойчивой работы наших органов? Оно должно строиться на совместном употреблении продуктов, которые очищают организм, и пищи богатой различными витаминами и полезными кислотами.

Одним из факторов нормальной работы кишечника является употребление фруктов, овощей и, конечно, зелени.

Также большинство врачей предлагают включать в рацион капусту, чернослив и ревень. Одной из самых эффективных называется диета, основанная на употреблении одних фруктов на протяжении 3-х дней, но ни в коем случае нельзя ей следовать самостоятельно, без консультации опытного диетолога, потому что можно принести своему организму не пользу, а наоборот вред.

Так как же вылечить прыщи, помощью сбалансированного питания? В первую очередь необходимо исключить алкоголь. Ведь вещества, которые в нем находятся, разрушают клетки печени, которые, в свою очередь, отвечают за обезвреживание вредных веществ, попадающих в наш организм. А если этого не происходит, то все они остаются в нашем теле. Алкоголь блокирует обмен жирных кислот и других важных соединений. Кроме спиртного из повседневного рациона нужно убрать жирную пищу, разные копчености и консервы.

Имеется большая материальная база по использованию различных диет для любого человека индивидуально

Каждый сам решает сам соблюдать определенную диету или нет, но всегда наступает такой момент, когда нужно обязательно послушаться советам диетологов. Самым популярным примером является ненасущная проблема с прыщами на коже. Миллионы людей постоянно вбивает вопрос: «Как избавиться от прыщей?» в адресную строку. Заставляет их это делать систематическое появление несовершенств на коже, неэффективность применяемого лечения, связанная с использованием лишь косметических препаратов и средств. Почти абсолютное большинство пациентов, которые включали в лечение своей кожи и диеты, утверждают об отличных результатах.

Самое важное в применении различных диет при лечении кожных заболеваний- индивидуальный подход. Ведь абсолютно ясно, что какие-то продукты одним организмом будут усваиваться хорошо и принесут только пользу при употреблении, но они же могут принести одновременно и вред другому человеку. О правильности выбранных продуктов и диеты можно судить, если прыщи постепенно исчезают и уменьшаются.

Зачастую имеется несоответствие в количестве потребляемых человеком витаминов и микроэлементов, и в количестве, необходимых для обеспечения нормальной устойчивой работы организма. При переизбытке каких-либо веществ у многих людей можно наблюдать аллергию.

Помощниками в регулировании работы сальных желез организма являются тушеная говядина, различные отруби и злаки, спаржа, сельдь и устрицы. В них присутствует микроэлемент цинк, при том в большом объеме, что способствует изменению выработки жира в организме и его последующего распределения по телу. Поэтому, именно эти продукты составляют основу правильной диеты. Также правильное питание включает в себя употребление нежирных сортов мяса, рыбы, зелени, фруктов, риса. При этом, рацион должен быть разнообразным, нельзя допускать присутствие одних и тех же гарниров на столе, например, только гречки и риса. Можно спокойно заменять мясо рыбой и наоборот. Правильное питание не требует никаких особых условий и возможностей, поэтому придерживаться его вполне доступно и легко.

Всего лишь одна диета может быть решением всех проблем

Часто угри и прыщи являются последствиями различных заболеваний пищеварения. Нередко именно кожа начинает выполнять выводящие функции, потому что плохие вещества, поступившие в тело с пищей, не выводятся из организма из-за плохой работы пищеварительной системы. Поэтому правильное питание помогает, как избавиться от прыщей, так и наладить пищеварительную систему.

Диетологами установлено, что в стандартный рацион должны обязательно входить продукты, содержащие витамин А1. Как всем известно, наибольшее содержание данного витамина можно найти в моркови. Но не следует употреблять только ее. Кроме моркови витамин А1 содержится в лиственных зеленых овощах, абрикосах, шиповнике, плодах рябины, щавеле, кукурузе, черной смородине, шпинате. Также в них содержится и витамин С, который помогает работать кишечнику и сердечно-сосудистой системе.

Одной из самых удобных и универсальных называют диету от прыщей и одновременно для похудения, которая позволяет и избавиться от несовершенств кожи и сбросить вес. Питание должно происходить небольшими порциями. При соблюдении данной диеты нужно кушать каши, хлеб из муки грубого помола, нежирные супы, кисломолочные продукты, блюда, приготовленные на пару, свежие фрукты и соки, зеленый чай.

Самой эффективной врачи называют персональную диету от прыщей, построенную на индивидуальном подходе к каждому пациенту, на соблюдении индивидуальных особенностей тела. Для того, чтобы составить программу диеты нужно пройти тест на специализированном сайте, после которого будет сделан расчет плана диеты на основании ответов на вопросы о весе, возрасте, росте и пола. При точном соблюдении данного питания можно избавиться и от прыщей и существенно сбросить вес, были случаи, когда человек худел более чем на 40 кг.

Овсиенко Алена Юрьевна
Врач дерматовенеролог

В настоящее время установлено, что для того, чтобы обладать красивой и ухоженной кожей далеко недостаточно постоянно посещать косметолога, проводить регулярные процедуры и тщательно выбирать косметику. Для сохранения чистой кожи необходимо правильно питаться. Определенные диеты помогают работе многих органов. Такой метод лечения прыщей и других несовершенств давно применяется в разных других странах. Так, всемирно известная китайская диета, которая включается в себя употребление большого объема жидкости, продуктов, содержащих вещества, которые восстанавливают работу кишечника и других органов пищеварительной системы. Также данная диета исключает сладости и жирную пищу.

Существует диета, сводящаяся на потребление кисломолочных продуктов. Они выводят из организма разные токсины и шлаки. При соблюдении этой диеты нужно просто выпивать по одному стакану натурального йогурта или кефира утром и вечером. Еще необходимо делать каждую неделю по два разгрузочных дня. Такое питание позволяет сделать кожу здоровой и красивой, его часто советуют хорошие диетологи.

Всем известно, что многие знаменитости для поддержания баланса своего тела сидят на многочисленных диетах и достигают отличных результатов. Так, в пищу большинства из них включаются так называемые зеленые коктейли. Чтобы их приготовить нужно полтора стакана воды, одну головку салата латук, 0,5 кочана шпината, по одному яблоку, банану и груше, три или четыре стебля сельдерея, кинза, стебли петрушки и сок половины лимона.

Сначала в воду добавляют латук и измельчают его в миксере или в блендере. После достижения однородной массы, переходят на самую большую скорость и включают остальные ингридиенты. Бананы и лимоны нужно добавить в последний момент. При диабете желательно банан не добавлять.

Чтобы получить красивую кожу без прыщей и угрей следует соблюдать строгую диету, подобранную по индивидуальным особенностям человека и назначенную врачом. Все это необходимо для исключения аллергической реакции на определенные продукты.

Основные правила питания

Питание при прыщах на лице подразумевает включение в повседневный рацион как можно больше различных овощей и фруктов, свежевыжатых соков и листовых салатов. Нужно добавлять в пищу лимон, имбирь, чеснок и пеструшку. Тогда силы, потраченные на соблюдение здорового питания, не окажутся использованными впустую.

Говорят, что при употреблении жирной пищи можно также улучшить обмен веществ в организме и пищеварение, но это является одним из заблуждений и возможно лишь в редких случаях. Если сразу исключить такую пищу из рациона не представляется возможным, то нейтрализовать ее можно потребление лимонного сока. Так, обычные приемы пищи можно заканчивать чаем с лимоном, что улучшит работу пищеварительной системы и предотвратит возможное воспаление.

Без следования определенному режиму невозможно соблюдать здоровое питание от прыщей на лице, в противном случае, это будет время, потраченное впустую. Завтра должен проходить в 8-9 часов, обед в 13-15 часов и ужин до 20 часов, при этом время между приемами пищи должно быть не менее 3-х часов. Потребление большого количества воды является необходимым в соблюдении диеты, так как у воды есть способность легко и мягко выводить токсины из нашего организм, поэтому суточная норма потребления воды должна составлять не менее 2-х литров.

Любая диета может дать нужный результат

Большинство специализированных врачей считают, что молочные диеты не являются эффективными, хотя они приносят результат уже после 2-х недель применения. Даже одни диетологи полагают, что именно молоко не дает нормализоваться коже, и они лечат пациентов только лишь на безмолочной диете.

Большинство диет связано с употребление продуктов, содержащих различные витамины. Так, большое количество витамина В содержится в капусте, различных кашах, в фасоли, шпинате, почках. Потребление облепихи, миндаля и других видов орехов, зерен пшеницы обогащает наше тело витамином Е.

Для проведения эффективной диеты часто приходится отказываться от повседневных продуктов, например, от соли, хлеба, различных специй, также следует сократить потребление масла. Выбирая хлебные изделия, необходимо покупать хлеб из муки грубого помола или с различными отрубями и злаками.

Зачастую питание для чистой красивой кожи может исключать обыденные продукты, требует соблюдения строгого режима и запретов, поэтому перейти на подобный рацион весьма сложно. Но могут облегчить данную задачу различные фруктовые и овощные дни, которые очистят организм от определенных шлаков и токсинов, обогатят его полезными микроэлементами и витаминами. При соблюдении любой диеты необходимо потреблять как можно больше жидкости и не только воды, можно пить разные отвары трав, морсы и компоты.

Вредные и полезные для кожи продукты

Мясо, относящееся к нежирным сортам, составляет основную долю в рационе людей, следящих за своим здоровьем. Однако придется полностью исключить из питания консервы, колбасы, разного рода полуфабрикаты и другие аналогичные продукты. В них находится большая доля канцерогенов – отравляющих веществ, которые очень негативно влияют на общее состояние организма, в том числе и кожи.

Зачастую сладкая продукция является одной из основных причин проблем с кожей лица. Обычно это относится к сладкоежкам. Если употреблять в пищу большое количество сладкого, то это станет прекрасной почвой для возникновения разного рода прыщей, угрей, сыпи, акне и так далее. Если же полный отказ от сладкого невозможен, то лучше всего заменить те сахара, которые содержатся в выпечке, конфетах и иной аналогичной продукции, натуральными – теми, которые есть в меде, фруктах и так далее.

Проблема угревой сыпи часто становится причиной обращения к врачу в тот момент, когда болезнь уже вызывает серьезный дискомфорт. Тут-то и оказывается, что избавиться от высыпаний не так просто.

Лечение прыщей требует комплексного подхода. Это значит, что для достижения результата кроме использования медикаментов, косметических процедур или средств народной медицины нужно правильное питание.

Важность диеты часто недооценивают, тем не менее, нездоровый рацион - одна из основных причин появления заболевания.

Мы - это то, что мы едим. Знакомая истина. Нездоровая еда часто способствует появлению различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ. Следствием этих заболеваний, помимо прочего, являются и угри. Исправив ошибки в своем ежедневном рационе, можно добиться скорейшего видимого результата лечения.

Неправильное питание

Давайте узнаем, как правильное питание поможет в лечении прыщей. Прежде всего, разберемся в том, какие продукты полезны для кожи, а какие наносят вред, вызывающий необходимость ограничить их употребление, или не использовать вовсе. Прыщи от неправильного питания.

Наиболее частой причиной появления прыщей считаются продукты, имеющие высокий гликемический индекс. Это значит, что при употреблении в пищу таких продуктов, уровень сахара в организме поднимается очень быстро. Это нарушает работу поджелудочной железы и провоцирует нарушение обменных процессов, что в свою очередь негативно сказывается на состоянии кожи.

Кондитерские изделия, сахарный песок, молочный шоколад, конфеты, сливочное мороженое, ненатуральные соки (с добавлением сахара), а также сладкие газированные напитки, такие как Пепси и Кока-кола, являются вредными как раз из-за большого количества сахара, содержащегося в них.

Чтобы вылечить проблемную кожу, совсем не нужно полностью отказываться от сладкого. Просто нужно более внимательно подходить к их выбору или, по крайней мере, стараться ограничивать количество. Вместо печенья и пирожных желательно есть фрукты в свежем виде или сушеные. Отказаться от лимонадов в пользу натуральных соков.

Негативное влияние на организм в целом оказывает алкоголь. Он разрушает печень и нарушает обмен веществ. Вследствие этого повышается жирность кожи, что также является причиной появления прыщей. Ограничьте количество выпиваемого алкоголя, а лучше откажитесь от возлияний полностью.

Следующим фактором, на который следует обратить внимание во время лечения прыщей, является употребление молока. Многим это может показаться странным, ведь мы с детства привыкли слышать о пользе молока. Но известно, что коровье молоко является мощным аллергеном. К тому же молоко из магазина, как правило, отличается повышенным содержанием гормонов и жирностью. Это сочетание приводит к усилению работы сальных желез и появлению высыпаний.

Тем не менее, молоко содержит полезные вещества. В первую очередь - кальций, необходимый организму, особенно в период роста. Поэтому правильное питание при лечении прыщей допускает употребление кисломолочных продуктов, таких как живой йогурт, обезжиренный кефир, домашний творог. Они содержат полезные бактерии и помогают процессу пищеварения. Также недостаток кальция можно восполнить, принимая витаминно – минеральные комплексы.

О том, что различный фастфуд сам по себе имеет мало общего с правильным питанием, наверное, знают все. Как правило, эта пища высококалорийная, жирная, острая, сладкая или обжаренная в большом количестве масла. Не забудем о соусах и вкусовых добавках, и станет понятно, что такой еды следует избегать.

Правильное питание против прыщей

Теперь перейдем к самому интересному: что же остается, если убрать из рациона при лечении прыщей все вышеперечисленное?

Специализированной диеты для лечения угревой сыпи нет. Правильное питание подразумевает такой набор продуктов, который наладит работу пищеварительной системы и улучшит обмен веществ. Следовательно, при лечении прыщей будет правильно придерживаться диет, предназначенных для лечения заболеваний ЖКТ.

Питание против прыщей:

• пищу варить или готовить на пару;
• питаться пять раз в день;
• с утра перед завтраком выпивать стакан воды с ложкой меда;
• на ночь съедать несколько ягод чернослива, или стакан фруктового компота, или кефира.

Примерный список разрешенных продуктов выглядит так:

• хлеб, желательно ржаной, чуть зачерствевший, или подсушенный в духовке;
• супы на овощном или нежирном мясном бульоне;
• отварные или запеченные в духовке мясо и рыба нежирных сортов;
• кисломолочные продукты, творожные запеканки, неострый легкий сыр;
• омлет или вареные яйца, (максимум два в день);
• безмолочные каши из гречки, пшена, овсяной, пшеничной крупы;
• фрукты свежие, запеченные, сушеные;
• некрепко заваренный чай.

Чтобы очищение организма проходило более эффективно, соблюдайте питьевой режим. Правильное количество выпиваемой в день воды должно быть не менее литра. Можно пить обычную очищенную воду, или минеральную воду без газа. Это также улучшит состояние кожи.

Узнав основные принципы правильного питания, можно перейти к составлению индивидуального меню. Начиная применять диету, нужно учесть, что переход на правильное питание должен происходить постепенно. При резкой смене рациона возможно ухудшение состояния.

Также временное ухудшение состояния кожи в начале применения диеты может быть вызвано усилением выведения из организма вредных веществ. В этом случае не паникуйте и продолжайте соблюдать правила здорового питания.

Диету проще соблюдать, если разработать меню на неделю вперед и подготовить основные ингредиенты заранее. Так не будет соблазна устроить вредный перекус. Далее приведем примерное меню правильного питания на день. С помощью этого образца вы можете составить свой план вкусной и здоровой диеты.

правильное питание для кожи лица от прыщей

Для первого завтрака:

• Омлет из яйца;
• овощной салат, приправленный небольшим количеством оливкового масла;
• отвар из отрубей.

В отрубях содержится большое количество клетчатки, которая помогает работе пищеварительной системы. Они также являются источником витаминов А, В, Е, способствующих лечению кожи, микро- и макроэлементов.

Для второго завтрака:

• Свежий фрукт, например, яблоко или груша.

Для обеда:

• Овощной суп на основе мясного бульона, можно приправить нежирной сметаной;
• отварная или тушеная телятина;
• пюре из картофеля;
• некрепкий чай, черный или зеленый.

Для полдника:

• Сухарики из ржаного хлеба, подсушенные в духовом шкафу;
• отвар шиповника.

Ягоды шиповника богаты витамином С, способствующим повышению иммунитета, витаминами группы В, участвующими в регулировании обмена веществ и регенерации клеток эпидермиса, а также витаминами К, Р, РР. Недостаток в организме витамина РР провоцирует нарушения работы ЖКТ и образование прыщей, а также веснушек и пигментных пятен.