Чтобы выжить в современном мире, многие женщины взваливают на себя мужские обязанности. Карьера, решение бытовых вопросов, забота о детях и семье. Все это приводит к постепенному истощению. Жизнь в постоянном стрессе и тревоге превращает женщину в усталое, поникшее, загнанное существо. Отсюда риск появления психоэмоциональной неустойчивости, депрессий и некоторых болезней.
Современная жизнь навязывает женщинам определённые стереотипы и модели поведения, вовлекая в погоню за успехом и материальными благами. Соревнуясь с мужчинами, женщины теряют свою энергию, забывая о том, что природа уже подарила им всё необходимое, чтобы наполнить жизнь гармонией и счастьем. Потерянная связь с собой, непонимание и непринятие своей сути часто приводят к угнетению психики, в результате чего возникает дисбаланс во всём организме.
Многие женщины в попытке найти способы восстановления сил и энергии приходят на йогу. Не удивительно, что в последнее время на занятиях по йоге большинство - женщины. Это связано с тем, что женщины по своей природе более чувствительны, и после практики замечают положительные изменения не только на физическом уровне, но и на эмоциональном.
В чём главная ценность йоги? В том, что это целостная система развития личности на всех уровнях. Хорошее самочувствие и подтянутое тело - это лишь малая часть того, что в действительности даёт йога. И совсем не важно, с какой целью человек приходит в йогу, - поправить здоровье, развить гибкость, стать спокойнее, научиться расслабляться и т. д. Это не имеет никакого значения. В результате каждый не только достигнет своей цели, но и получит более развёрнутый взгляд на самого себя и реальность вокруг.
Как правило, практику йоги начинают с выполнения асан. Это самый простой и понятный путь. Слово «асана» в переводе с санскрита означает "устойчивое положение тела". Практика асан сводится к тому, что человек выполняет определённые статические положения и удерживает их в течение некоторого времени. Асаны - это не просто упражнения, это положения тела, которые одновременно влияют не только на организм, но и на работу сознания. Регулярная практика ведёт к улучшению работы сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Во время выполнения асан одновременно задействовано большое количество мышц, суставов и связок. Помимо растяжения мышц и сухожилий происходит сжатие и скручивание. Увеличивается диапазон подвижности суставов. Асаны на равновесие развивают координацию и сосредоточение. При выполнении скруток происходит воздействие на внутренние органы, в результате чего нормализуется пищеварение, удаляются токсины.
Практика асан в сочетании с дыхательными упражнениями также оказывает благотворное влияние на женское здоровье. За счёт специальных упражнений, которые воздействуют на органы малого таза, можно устранить некоторые негативные последствия, связанные со стрессом, сидячим образом жизни и неправильным питанием.
Помимо физических упражнений, в йоге большое внимание уделяется работе с дыханием - пранаяме. Слово «пранаяма» состоит из двух частей: «прана», что означает "жизненная энергия", и «аяма» - "растяжение, расширение". Регулируя процессы дыхания с помощью пранаямы, можно научиться управлять жизненной энергией, которая пронизывает тело человека.
Дыхание является врождённым безусловным рефлексом, но несмотря на это, большинство людей не умеет правильно дышать. Учащённое поверхностное дыхание, как правило, связано со стрессом, тревогой и волнением, которые приводят к недостатку кислорода в организме и, как следствие, к ухудшению здоровья. Медленное, глубокое дыхание задействует практически весь объём легких, максимально насыщает кровь кислородом и освобождает от углекислого газа. Такой тип дыхания чаще всего наблюдается у расслабленных и удовлетворённых людей.
Различные техники пранаямы могут по-разному воздействовать на организм и состояние ума. Например, существуют успокаивающие, балансирующие дыхательные упражнения, которые помогают расслабиться и успокоить ум. И наоборот, есть практики, которые активируют энергию и оказывают бодрящий эффект.
При регулярной практике пранаямы сознание становится более устойчивым и ясным, растворяются психические блоки, улучшаются возможности адаптации организма к факторам внешней среды.
Однако йога не ограничивается лишь физическими упражнениями и дыхательными техниками. Как было сказано ранее, йога - это система самопознания, опираясь на которую, человек может эволюционировать, развивая не только тело и сознание, но и духовный аспект личности.
Большинство традиционных школ йоги опираются на классический текст - Йога-сутры Патанджали. Это один из первоисточников, где мудрец Патанджали сформулировал Аштанга-йогу - 8 ступеней, а точнее, 8 составных частей, которые использует человек для реализации своего потенциала.
Некоторые школы рассматривают Аштанга-йогу как ступенчатую систему. Вначале необходимо реализовать первую, затем переходить ко второй и т. д. Некоторые, наоборот, считают, что развиваться нужно одновременно во всех направлениях, опираясь сразу на 8 частей. Это вполне логично и оправданно, ведь, чтобы полностью реализовать хотя бы один аспект Аштанга-йоги, может потребоваться очень много времени, если не вся жизнь. Постепенное движение с разных сторон более гармонично развивает личность.
Аштанга-йога начинается с Ямы (обетов по отношению к другим живым существам) и Ниямы (обетов по отношению к себе) - принципов нравственной дисциплины, как внешней, так и внутренней.
Нияма:
Практика Ямы и Ниямы помогает постепенно развивать Сознание, а это приводит к ответственности за свои поступки и к более осознанному отношению к жизни.
Следующий этап Аштанга-йоги - Асана. Это очень важный этап для дальнейшего развития.
Асана ("устойчивое положение"), согласно Патанджали, - «положение тела, которое удобно и приятно».
Основной смысл выполнения асан - подготовить тело к длительному нахождению в медитативных позах.
Четвертая часть - Пранаяма - дыхательные техники йоги для достижения контроля над праной (жизненной энергией).
Практика асан и пранаямы готовят тело и ум для вхождения в состояние медитации.
Следующий этап является промежутком между внешней практикой йоги и внутренней.
Пятая часть - Пратьяхара - отвлечение внимания от органов чувств.
Следующие три этапа Аштанга-йоги относятся к процессу медитации. Патанджали обозначил их как работу с внутренним миром.
Шестая часть - Дхарана - сосредоточение внимания на одном объекте.
Седьмая часть - Дхьяна - созерцание, медитация. Ум устанавливает и поддерживает связь с объектом концентрации внимания, между умом и объектом возникает взаимодействие.
Восьмая ступень - Самадхи - состояние, когда ум растворяется в объекте медитации и становится с ним одним целым.
Опираясь на 8 частей Аштанга-йоги, человек может развиваться гармонично с разных сторон. Все 8 частей йоги связаны друг с другом. Многие начинают путь йоги с освоения асан. В самой практике асан есть элементы Ямы и Ниямы. Например, чтобы не навредить телу чрезмерными усилиями, выполняется принцип Ахимсы (непричинение вреда). В сложных силовых асанах можно практиковать Тапасью (самоограничение и аскетизм). Практика пранаямы и медитации повышает уровень осознанности. Более
высокий уровень самосознания и ответственности приводит к тому, что человек начнет уделять больше внимания морально-нравственным аспектам. И так далее, по цепочке развивается каждая сторона личности.
Жизнь женщины условно можно разделить на несколько этапов - половое созревание, беременность и материнство, климактерический период. Практика йоги прекрасно вписывается в каждый этап жизни женщины, позволяя прожить его гармонично.
Половое созревание
В этот период происходит переход от детства к зрелости, который сопровождается важными физическими и психическими изменениями. Половое созревание у девушек начинается примерно в возрасте 10–15 лет и сопровождается определёнными физиологическими процессами, которые достигают наивысшей интенсивности. Изменения в организме происходят довольно быстро, и юная девушка не всегда может адекватно оценивать и понимать, что же на самом деле с ней происходит.
Кроме того, на фоне гормональной перестройки начинается трансформация психики, что обычно вызывает сложный эмоциональный накал в этот период. Психика становится очень чувствительна, проявляется индивидуальность и самосознание, меняются поведение и поступки. Все эти изменения могут привести к тому, что девушка оказывается в состоянии растерянности, ведь она уже не ребенок, но ещё не взрослая.
Практика йоги в такой непростой момент может сгладить переживания этого периода. Асаны и пранаяма мягко воздействуют на гормональную систему, приводят в норму обмен веществ, помогают сформироваться фигуре. Также занятия йогой помогают восстановить эмоциональное равновесие - сдерживать импульсы гнева, раздражительности и негативных проявлений.
Йога помогает заложить основу формирования гармоничной личности на базе морально-нравственных принципов.
Беременность и материнство
В период беременности в организме женщины происходят серьезные физиологические процессы, а также меняется психоэмоциональное состояние. Беременной женщине очень важно сохранять душевное и физическое благополучие, которое нужно не только для нее самой, но и для будущего ребенка.
Многие женщины опасаются практиковать йогу во время беременности. Однако это мнение ошибочно. Практика для женщин в положении делится на две части - перинатальная йога (непосредственно сама йога для беременных) и постнатальная (послеродовая практика).
Современная йога для беременных включает в себя не только упражнения, но и целый комплекс процедур, которые помогают женщинам прожить этот период более гармонично и подготовиться к будущим родам (не только с точки зрения тела, но и с позиции психики). Практика йоги для будущих мам не имеет противопоказаний, многие врачи-акушеры, гинекологи рекомендуют женщинам заниматься йогой.
Йога во время беременности помогает подготовить организм к вынашиванию плода и родам, позволяет научиться управлять психоэмоциональным состоянием. Практика пранаямы учит женщину дышать правильно, что пригодится ей непосредственно при родах. Плавные, медленные асаны укрепляют мышцы спины, вызывают ощущение легкости в области таза, снимают болевые симптомы.
После родов огромным облегчением для женщины может стать практика постнатальной йоги. Цель послеродовой йоги - помочь женщине восстановиться на физическом и психоэмоциональном уровнях. Практика в этот период помогает привести фигуру в порядок, избавиться от дряблости в мышцах. Также йога может помочь предотвратить послеродовую депрессию, сформировать материнское сознание.
Климактерический период
Приблизительно в возрасте от 40 до 50 лет у женщин наступает период угасания воспроизводительных функций. Как правило, этот этап связан с гормональным дисбалансом, который ведёт к физиологическим и психическим расстройствам. Женщины часто страдают от повышенного давления, приливов крови, головной боли, прибавления в весе, отёчности в ногах.
Во время менопаузы часто наблюдаются эмоциональные расстройства - вспышки гнева, ревность, тревоги, страхи, депрессия. Душевное равновесие женщины начинает расшатываться. Практика йоги может привести женщину в спокойное состояние, вернуть душевное спокойствие. Практика асан мягко стимулирует обменные и гормональные процессы в организме. Помогает поддерживать тело в тонусе и сохранить внешнюю привлекательность, что особенно важно для женщин в этот период.
Жизнь в современном обществе возлагает на женщину двойную нагрузку - работа (наравне с мужчинами) и забота о семье и детях. Чтобы вынести такой темп и успешно справляться со стрессами и напряжением, женщинам необходимо поддерживать в хорошем состоянии не только физическое здоровье, но и психоэмоциональное. Йога для многих становится незаменимым инструментом, который повышает качество жизни, помогает найти гармонию и баланс.
Йога с каждым днем становится все популярней. Ученые проводят исследования, подтверждающие пользу йоги для здоровья. Миллионы человек выбирают занятия йогой для улучшения самочувствия и достижения состояния счастья. Они особо не задумываются о древней истории этой практики и глубокой философии. Да и не нужно заморачиваться этим, ведь главное — это результат.
Я тут подумал, что если собрать группу людей сильно увлеченных йогой и спросить у них, что такое йога и зачем она нужна, то это все равно, что засунуть палку в осиное гнездо. Такое ощущение у меня появляется иногда с тех пор, как я создал сообщество о йоге в популярной социальной сети.
Периодически под постами в сообществе появляются комментарии людей, которые решили, что именно они на самом деле знают, что такое настоящая йога. И они, конечно, считают своим долгом наставить невеж на путь истинный. «Это не йога!», — пишет один. «Настоящая йога это не то», — кричит другой.
Я думаю, такое разнообразие мнений по поводу того, что же такое йога, сложилось из-за того, что система йоги охватывает очень много аспектов жизни. Кому-то йога нужна для поддержания хорошей физической формы, кому-то для очищения организма. Таким людям достаточно раз в неделю ходить на групповые занятия в фитнес клуб.
Но кроме физических упражнений в арсенале йоги имеются также и много других практик.
Давайте попробуем разобраться, что такое йога.
Также обязательно прочитайте статью в домашних условиях от А до Я.
Йога это и очистительные техники для вывода шлаков и токсинов из организма.
Йога это и дыхательные упражнения для успокоения ума и для развития дыхательной системы.
Йога это и медитативные практики для самопознания.
А также йога имеет собственное представление об энергетическом строении человека, чакрах и энергетических каналах, и методиках развития внутренней энергии.
Поэтому разные практикующие йогу люди могут иметь разные цели. Но все же особенно ярко выражено разделение на 2 лагеря. Первые видят в йоге эффективный способ поддержания здоровья и отличного самочувствия. Вторые считают йогу духовным путем к просветлению и избавлению от страданий.
Физические адепты обычно не участвуют в спорах, а просто делятся своими впечатлениями или советами. Духовные адепты периодически натыкаются на эти советы и начинают объяснять нерадивым «гимнастам», что настоящая йога это не гимнастика, а нечто намного большее.
Если честно, я из тех, кто считает йогу чем-то бОльшим, чем просто физические упражнения (хотя и для тела йога приносит много пользы, например можно заниматься ). Но я категорически против того, чтобы это мнение навязывалось тем, кто просто любит делать асаны, не вдаваясь в философию.
В конце концов, упражнения йоги очень эффективны в оздоровительном плане, хорошо помогают растянуть тело, сухожилия и укрепить суставы. Также асаны повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет.
Я думаю этих преимуществ и так достаточно, чтобы заниматься просто физическими упражнениями йоги.
Когда вы слышите слова «йога это…» всегда включайте критичность мышления и не верьте всему что говорят. Не забывайте о мошенниках, которые пользуются доверием и верой людей в чудо с целью наживы. Многие известные мастера йоги, собирающие толпы на семинарах – просто бизнесмены и ничего более. Конечно, есть и настоящие мастера, посвятившие жизнь изучению йоги и чувствующие истинную потребность помогать людям своими знаниями. Просто будьте внимательны и не забывайте думать самостоятельно.
Даже в этом вопросе, что означает слово «йога» ученые, изучающие древний язык санскрит не пришли к единому мнению. Поскольку у этого слова имеется несколько значений.
Есть две основные версии:
— Физическое развитие. Тренировка тела и поддержание здоровья
— Терапия. Включает очищение тела, дыхательные и физические упражнения. Способствует восстановлению здоровья и излечению болезней.
— Образ жизни. Многие люди следуют в жизни моральным принципам йоги, которые будут обсуждаться дальше. Не едят мяса, не носят шубы, стараясь причинять природе и окружающим людям меньше вреда. Образ жизни современного йога также включает в себя ежедневные занятия асанами, медитацией и дыхательными упражнениями.
— Духовная практика. В Индии йога всегда была в первую очередь духовной практикой. Цель йоги, как духовного учения – достижение высших состояний сознания — просветления, самадхи, нирваны.
— Спорт. Существует даже йога-спорт, но там в основном люди соревнуются в гибкости и выносливости. Я считаю этот аспект несколько спорным.
Йога начинается с моральных принципов, которые называются яма : непричинение вреда себе и окружающим, правдивость, воздержание от чрезмерных удовольствий, щедрость и неприсвоение чужого. На первый взгляд эти принципы кажутся примитивными и отдают какой-то религиозностью. Следует получше изучить этику йоги, чтобы понять, что это не так.
Аскетизм и самоограничение. Развитие дисциплины, отказ от чрезмерности, поиск гармонии. Также сюда относятся самопознание, изучение духовных текстов и преданность высшему принципу.
Асана – это поза тела. Асаны практикуются для входа в медитативное состояние, установки связи между телом и умом и укрепления хдоровья.
Пранаяма это контроль дыхания или дыхательные упражнения. Дыхание – это один из немногих бессознательных процессов на который мы можем влиять своей волей. Поэтому в йоге дыхание используется как мост, соединяющий сознание с подсознанием.
Контроль над чувствами. В медитации нужно уметь управлять своим восприятием, чтобы забрать свое внимание от внешних раздражителей и направить его на исследование внутреннего мира.
Эта практика больше известна нам, как медитация. Дхарана это длительное сосредоточение ума на одном объекте.
Еще один вид йогической медитации. Но это уже медитация созерцания, ведущая к полной остановке психической деятельности.
Последняя ступень йоги, это состояние единства и переживание высшего сознания.
Для тех, кто только начинает заниматься йогой, незачем забивать голову философскими терминами. Начинать нужно постепенно, с самого простого. Делать несколько несложных асан и пранаям каждый день и сидеть по несколько минут в медитации. Через пару недель вы уже заметите первые результаты практики. Появится легкость в теле, ясность ума и улучшится самочувствие. Первые результаты придадут уверенности для развития практики.
Один из главных принципов йоги – постепенность и регулярность. Из небольших, но регулярных занятий складывается последовательная успешная практика. Тактика заниматься как можно больше в самом начале не работает. Ведь йога это в первую очередь расслабление, и она не делается через насилие над собой. Вспомните про непричинение вреда себе.
Лучше, чтобы с асанами и пранаямами вас познакомил опытный инструктор йоги. Проще всего прийти в йога-студию на групповое занятие. Инструктор расскажет о различных нюансах практики, поправит ваши ошибки, расскажет о технике безопасности.
Если вам не жалко средств на совершенствование практики, закажите индивидуальное занятие йогой с инструктором. Частного инструктора можно найти на сайтах объявлений, таких как авито или профи ру.
Индивидуальное занятие будет эффективней, так как инструктор все свое время будет уделять вам, не отвлекаясь на остальных учеников. Но и стоить такой урок будет в несколько раз дороже группового класса в йога-студии.
Если вы живете в маленьком городе и возможности посетить групповое занятие у вас нет, занимайтесь йогой по видео урокам. Интернет заполнен видеороликами, курсами и марафонами по йоге. Конечно в этом случае инструктор не сможет проконтролировать правильность вашего выполнения асан. Но это лучше, чем ничего. Технический прогресс дал нам быстрый и удобный доступ к огромному количеству информации. По крайней мере, нам не нужно сейчас несколько лет ехать в Гималаи, чтобы получить урок йоги.
Существует специальная одежда для йоги. Но она ничем не отличается от обычной спортивной одежды. Если вы уже занимаетесь фитнесом, то вам подойдет та же одежда для йоги. Главное, чтобы вам было удобно заниматься, находиться в самых разных позах, включая перевернутые асаны. Также следует подобрать одежду, чтобы не было жарко или холодно. Я думаю, вы и без этой статьи это прекрасно понимаете.
Что взять с собой? Если вы идете на занятие в студию йоги или фитнес клуб, то там обычно предоставляют все необходимое. Это коврик для йоги, болстеры, ремни и пледы. Весь этот инвентарь служит для безопасного медленного вхождения в практику. Коврик нужен для того, постелить его на пол или землю. Чтобы поверхность, на которой вы занимаетесь, была нескользкой и не слишком жесткой. Это важно для безопасности.
Если студия йоги не предоставляет своим посетителям коврик, приобретите его в любом спортивном магазине, но лучше посетить специализированый магазин йога товаров. Потому что обычные производители спортивных товаров не всегда понимают специфику упражнений йоги, и такие коврики часто скользят. А это чревато травмой.
Также преимущество собственного коврика для йоги в гигиеничности. Ведь на коврике, который даст вам студия йоги уже занималось до вас какое-то количество посетителей, а значит, коврик впитал их грязь и пот.
Если у вас есть возможность свободно выбирать время для занятий йогой, вы счастливый человек! Лучшее время для практики йоги – это рассвет. Вы наверняка чувствовали, что рано утром, когда встает солнце, рождается какое-то особое тонкое чувство и настроение. Даже мысли изменяют свой привычный ход. То, что вечером казалось важным, уходит на второй план, уступая место вечным ценностям. Не зря говорят, утро вечера мудренее.
Еще одно преимущество утренних занятий – пустой желудок. Эффективность асаны напрямую зависит от пустоты желудка. Не рекомендуется есть за 3 часа до занятия йогой и хотя бы час после практики.
Если у вас нет возможности или вы не хотите ложиться спать в 20 часов вечера и вставать в 5 утра, как это делают в Индии, занимайтесь йогой вечером и ни о чем не беспокойтесь. Но все же постарайтесь не объедаться перед практикой.
Важно найти подходящего именно вам учителя и окружение. Поскольку все инструкторы разные, как, собственно, и все люди. Кто-то веселый и любит пошутить на занятиях, кто-то подходит к делу серьезно и не терпит юмора. Какого инструктора хотите видеть вы? Хотите ли вы слушать философские рассуждения во время практики или хотите посвятить больше времени физическому совершенствованию. На занятиях йогой вы рано или поздно найдете себе друзей и единомышленников.
В йоге важно прислушиваться к ощущениям в теле, быть тотально в настоящем моменте. Мы привыкли отрываться от своего тела, существуя отдельно от него. Мы идем по улице и думаем о своих проблемах, полностью находясь в своем уме, а тело идет само по себе «на автомате». Занимаясь йогой, сосредоточьте внимание на движениях и ощущениях в теле, борясь с желанием уйти в свои мысли о повседневных делах.
Не стремитесь за хорошей растяжкой, занимаясь асанами. Не причиняйте своему телу боль. В йоге нужно находить комфортное положение тела и расслабляться в нем настолько, насколько это возможно, напрягаясь лишь для сохранения асаны и равновесия. Поиск баланса между напряжением и расслаблением – основополагающий принцип йоги.
Во многом йогу от обычной физкультуры отличает особая система полного дыхания, задержек и замков. Об этом подробнее можно узнать в видео уроках или на занятии у своего инструктора. Помните, что задержки дыхания в йоге всегда выполняются осознанно и контролируемо. Часто в асане возникает желание прервать дыхание из-за психического дискомфорта. Этого делать не следует, дышите полной грудью, так вы расслабите тело и отпустите психические зажимы.
До скорого!
Ринат Зинатуллин
Многие начинающие практику йоги, из-за незнания технологии и главных принципов, йогу воспринимают как обычную физкультуру. Искаженная информация относительно йоги не даёт возможности большинству применять эту технику на полный её потенциал.
Посмотрите видео, в котором мы рассказываем, чем йога отличается от физкультуры:
Те же кто практикует йогу, в основе которой лежит принцип «ненасилия» со временем ощутят на себе воздействие этой древней практики
Чтобы понять, как практиковать йогу с принципом ненасилия - пробуй онлайн занятия йогой с нами - это лучше любого объяснения!
И давайте рассмотрим дополнительно, какие преимущества дают занятия йогой по классической технологии
Ведь помимо физических бонусов есть еще и
Регулярные занятия классической йогой приводят к тому, что меняются и ментальные конструкции практикующего. Бонусов достаточно. Давайте рассмотрим основные из них:
Приятные бонусы, но их ненужно ожидать. Так как приходят они не сразу. А тогда, когда вы почувствуете, что такое "Молчание Ума".
Посмотрите также видео о том, что даёт йога
Этот раздел - просто огромен. Но если вкратце - это можно описать так.
Это основные бонусы, которые приходят после 3-5 лет регулярной практики классической йоги.
Также стоит сказать и о том, что порой адепт йоги открывает в себе способности, о которых не подозревал раньше.
Для тех людей, у кого «тяжёлая судьба» и в жизни было много психоэмоциональных травм, может сильно поменяться "траектория развития событий
".
Человек, можно сказать, «рождается заново».
Но на этот процесс может потребоваться уже гораздо больший срок, иногда превышающий 7 лет и более.
Но в качестве бонуса здесь будет то, что в процессе практики йоги жизнь практикующего будет все равно выравниваться.
Посмотрите видео о том, каким способом йога выравнивает "траекторию судьбы":
Если сомневаетсь в формате ваших занятий йогой - вы можете получить от нас личную консультацию по практике йоги .
Это поможет вам определить - действительно ли вы занимаетесь тем, что вам необходимо.
Качественной вам жизни!
Занятия йогой сегодня стали достаточно популярны и приобретают ежедневно все больше и больше поклонников. Попробуем же до конца разобраться, .
щущение того, что вы полностью владеете собственным телом, порой оказывается ошибочным. Впервые, встав в Собаку мордой вниз, неожиданно приходит прозрение, что тело способно жить отдельной жизнью, а жесткие мышцы ног, неловкий тремор рук и непослушные ладони - явное тому подтверждение. Но не стоит раньше времен отчаиваться, поскольку это лишь вопрос практики, а регулярные тренировки помогут со временем научиться его слышать и даже контролировать.
Следование учению йоги помогает обрести себя, найти душевный покой и идиллию, полностью вытеснив из сознания неуверенность, колебания и страх. Только внутреннее единство поможет покорить самые непреодолимые вершины, а умение сосредоточиться и выбросить из головы все лишнее на коврике, расширит возможности и за его пределами.
Возможности йоги безграничны, поскольку это только на первый взгляд может показаться, что основная цель медитации - полное погружение в себя. Но есть и другая сторона медали, согласно которой появляется уникальный шанс посетить заморские края и увидеть диковинные страны, поскольку масса различных тренингов и семинаров по йоге проходят в самых предрасполагающих для практики уголках мира.
Необходимо систематическое выполнение и совершенствование асан. Так, например, глубокое скручивание в Маричиасане III сначала кажется просто невозможным без помощи учителя, но постепенно поза, приносящая небольшой дискомфорт и определенное неудобство, становится настолько легкой и привычной, что все жизненные ситуации начинают восприниматься сознанием не столь категорично и возникает понимание фразы «отпустить боль».
В процессе медитации полностью проходят вспышки гнева и агрессии. Объяснить это достаточно просто, ведь ум находится одновременно в расслабленном и сосредоточенном состоянии, в результате чего заметно успокаивается нервная система и нормализуется кровяное давление.
Занятия йогой активизируют процесс детоксикации организма. Ученые это объясняют следующим образом: наблюдается естественное очищение организма за счет открытого доступа кислорода и правильного распределения физической нагрузки, что продуктивно устраняет шлаки, замедляя тем самым необратимый процесс старения.
Это триумфальное понятие для многих практиков, поскольку постичь это состояние
удается далеко не каждому. Достигшие Самахди считаются избранными, поскольку перед ними открывается полное понимание себя и окружающих. Это умиротворенное состояние, достичь которое означает зарядить себя божественной силой и постичь совершенство.
Умение правильно дышать является не просто элементарной зарядкой, но и считается великим искусством самоконтроля. Так, при правильном дыхании заметно ослабевает сердечный ритм, а кислород, обогащая клетки, стремительно проникает в мозг, очищая сознание и снимая эмоциональное перенапряжение.
Излишки натрия пагубны для организма, поскольку его доминирование в крови влечет за собой такие патологические явления, как отечность тканей. Причина данного избытка - пересоленная и вредная пища. Правильно подобранный комплекс асан поможет в кратчайшие сроки вывести данный патогенный микроэлемент из химического состава крови.
Триглицериды - жиры, которые негативно отражаются на работе сердечной мышцы, в частности приводят к различным сердечным заболеваниям и способствуют гипертонии. Только йога способна продуктивно снизить их количество в организме.
Проблемы со «щитовидкой» - распространенное явление в современной медицине, приносящее массу дискомфорта, сбой настроения и ухудшение общего самочувствия. Учения йоги регулируют секрецию гормонов и нормализуют гормональный фон, предотвращая характерные патологии.
Йога, обогащая организм кислородом, ускоряет микроциркуляцию крови, что придает кожным покровам упругость и эластичность, а человеку - поднятое настроение и хорошее самочувствие.
Систематические занятия йогой нормализуют обменные процессы организма,
продуктивно сгоняя жиры и понижая содержание холестерина в крови. Так, выполнение Сарвангасаны ускоряет обмен веществ и регенерирует многие процессы метаболизма.
Йога не может визуально подкорректировать фигуру, наполнив ее кубиками пресса , накаченными бицепсами и трицепсами, но ей под силу сделать мышечную массу более поджатой, упругой и выносливой.
Завтрак представлен асан Сурья Намаскар; Ширшасана и Сарвангасана предложены на обед, и на ужин можно «поподчевать» Пашчимоттасану и Шавасану. Однако такой суточный рацион должен освежать, а не утомлять.
Возможности йоги переоценить невозможно, чему подтверждением является непосредственное участие данного учения во всех сферах жизни человека. Ее задача - облегчить существование и достичь гармонии и единства со своим внутренним я, только тогда можно ощутить все прелести бытия и чувство собственного совершенства.
katerina-shop.ru - Женский портал - Katerina-shop